किस विटामिन की कमी के कारण हाथ पैरों में झनझनाहट होने लगती है?

शरीर में विटामिन बी या विटामिन ई की कमी है तो उस व्यक्ति के शरीर में या फिर हाथ पैरो झुनझुनी होने लगती है, विटामिन की कमी पूरी करने के लिए विटामिन बी और ई युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए।एवोकाडो ऐसा फल होता है इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा मे पाया जाता है यदि
एवोकाडो का सेवन लगातार 1 -2 हपते तक करने से हाथ पैरो की झनझनाहट खत्म हो जाती है।

और पढ़े- क्या पैरों का दर्द दूर करने के लिए कोई आसान उपाय है?

अक्सर आपने देखा होगा जब आप कई घंटे तक हाथ पैर मोड कर बैठे रहते हैं तो हाथ पैर में झनझनाहट से होने लगती है और ऐसा लगता है कि जैसे चींटी चल रही हो हाथ पैर में या कीड़े चल रहे हैं । यह झनझनाहट हमारे शरीर में विटामिन की कमी के कारण होती है।

जब आपके हाथ पैर में झनझनाहट होती है तो यह विटामिन इ की कमी के कारण होता है।इसलिए आप विटामिन इ की कमी को पूरा करने के लिए अपने खाने पीने का अच्छे से ध्यान रखें।

• बादाम :- विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने नाश्ते में रोज बादाम खा सकते हैं बादाम खाने विटामिन ई की कमी नहीं रहती और शरीर में झनझनाहट भी नहीं होगी।
• सूरजमुखी :- सूरजमुखी में विटामिन ई, भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए आप अपने खाने में सूरजमुखी के तेल का उपयोग करें और इसी से बनी चीजों को खाएं जिससे आपके शरीर में विटामिन इ की कमी नहीं होगी।

और पढ़े- किन विटामिन की कमी से चेहरे पर दाग धब्बे होते हैं?

दोस्तो, हाथ पैरो में झनझनाहट बेहद कॉमन बीमारी है। लेकिन यदि यह ज्यादा होने लगे तो इसका मतलब आपका खून गाढ़ा होंने लगा है, जिसकी वजह से खून नर्व्स मे सही ढंग से नही पहुँच पा रहा जिसकी वजह से झनझनाहट होने लगती हैं। झनझनाहट का मुख्य कारण विटामिन बी 12 और विटामिन ईकी कमी है। विटामिन बी नसो को एक सुरक्षात्मक आवरण या परत प्रदान करता है। इसकी कमी से हाथ पैरो में झनझनाहट होने लगती हैं।

विटामिन बी की कमी को पुरा करने के लिए :- साबुत अनाज, बिन्स, दाल, नूट्स और माँस आदि का सेवन कर सकते है। विटामिन ई :- ड्राय फ्रूटस, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, सूरजमुखी के बीज, बदाम, मूंगफली एवोकडो, हेजलनट, ब्रोकली ।

विटामिन कमी हमारा खराब खानपान और जीवन शैली है। संतुलित भोजन और पोषक तत्वों से भरपूर आहार से शरीर मे विटामिन की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता हैं।

दोस्तों चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं कि किस विटामिन की कमी के कारण हाथ पैर में झनझनाहट होने लगती है यदि आपको नहीं पता तो आप इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें।यदि जब आपके हाथ पैर में झनझनाहट होती है तो यह विटामिन इ की कमी के कारण होता है।इसलिए आप विटामिन इ की कमी को पूरा करने के लिए अपने खाने पीने का अच्छे से ध्यान रखें। विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप रोज आना सुबह एक या दो बादाम का सेवन करें इससे आपको भरपूर मात्रा में विटामिन ए प्राप्त होगी जिससे आपके पैर में झनझनाहट जैसे बीमारी दूर हो सकती है। और यह विटामिन ई सूरजमुखी में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है यदि आप सूर्यमुखी के तेल का सेवन रोजाना करते हैं तो आपके शरीर में विटामिन ई की कमी नहीं होगी,और आपके पैरों में भी झनझनाहट नहीं होगी।

क्या आप जानते हैं कि हमारे पैरों में झुनझुनाहट किस विटामिन की कमी से होती है शायद आपको इसकी जानकारी नहीं होगी तो कोई बात नहीं चलिए हम आपको इसकी जानकारी देते हैं। जब हम कई घंटे तक अपने पैरों को मोड़कर एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं तो हमारे पैरों में झुनझुनाहट होने लगती है अक्सर यह झुनझुनाहट विटामिन ई की कमी के कारण होती है तो चलिए हम आपको बताते हैं कि आप विटामिन ई की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं। आपको विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए अपने खान-पान का खास ख्याल रखना होगा जैसे कि आपको अपने सुबह के नाश्ते में बादाम, मूंगफली का सेवन करके इस समस्या को कम कर सकते हैं। उसके अलावा आप सूरजमुखी के तेल का खाना बनाकर खायेंगे तो इससे भी आपके शरीर में विटामिन ई की कमी पूरी हो जाएगी।