क्या स्वीट पोटैटो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ कई बीमारियों को दूर भी रखता है ?

जी हां दोस्तों बिल्कुल स्वीट पोटैटो के सेवन से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है साथ ही इसके सेवन से कई सारी बीमारियों को दूर किया जा सकता है आइए जानते हैं कि स्वीट पटेटो के सेवन से हम कौन-कौन सी बीमारियों को दूर कर सकते हैं।

यदि आप सांस से जुड़ी किसी भी प्रकार की बीमारी से परेशान है तो इसे ठीक करने के लिए आप शकरकंद का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही शकरकंद का सेवन करना फेफड़ों के लिए भी लाभदायक होता है।

यदि आप ह्रदय से जुड़ी किसी भी समस्या से परेशान है तो इसे ठीक करने के लिए आप शकरकंद का सेवन कर सकते हैं।

• कैलोरी: 180
• कार्ब्स: 41.4 ग्राम
• प्रोटीन: 4 ग्राम
• वसा: 0.3 ग्राम
• फाइबर: 6.6 ग्राम
• विटामिन ए: 769% दैनिक मूल्य (DV)
• विटामिन सी: 65% डीवी
• मैंगनीज: डीवी का 50%
• विटामिन बी 6: डीवी का 29%
• पोटेशियम: डीवी का 27%
• पैंटोथेनिक एसिड: डीवी का 18%
• कॉपर: डीवी का 16%
• नियासिन: DV का 15%
• इसके अलावा, मीठे आलू - विशेष रूप से नारंगी और बैंगनी किस्में - एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं

शकरकंद में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

शकरकंद में दो प्रकार के फाइबर होते हैं: घुलनशील और अघुलनशील

आपका शरीर किसी भी प्रकार को पचा नहीं सकता है। इसलिए, फाइबर आपके पाचन तंत्र के भीतर रहता है और कई प्रकार के आंत से संबंधित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

कुछ प्रकार के घुलनशील फाइबर - जिन्हें चिपचिपे फाइबर के रूप में जाना जाता है - पानी को अवशोषित करते हैं और आपके मल को नरम करते हैं। दूसरी ओर, गैर-चिपचिपा, अघुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित नहीं करते हैं और बल्क जोड़ते हैं।

कुछ घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी आपके बृहदान्त्र में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित हो सकते हैं, शॉर्ट-चेन फैटी एसिड नामक यौगिकों का निर्माण करते हैं जो आपके आंतों की परत की कोशिकाओं को ईंधन देते हैं और उन्हें स्वस्थ और मजबूत रखते हैं

डायबीटिज के मरीजों क़ो स्वीट पोटैटो का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल काफ़ी हद तक कम हो जाता है, क्योकि स्वीट पोटैटो एन्टी डायबेटिक गुण पाया जाता है।

जिन व्यक्तियों क़ो ह्रदय रोग होता है उन्हें स्वीट पोटैटो का सेवन का सेवन करना चाहिए क्योकि स्वीट पोटैटो मे कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण पाया जाता है जो ह्रदय रोग के किसी भी प्रकार के होने वाले जोखिम से बचा सकता है।