हमें कितने किलोमीटर प्रतिदिन पैदल चलना चाहिए ताकि हृदय रोग ना हो?

यह बात तो आप सभी जानते हैं कि पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना हमें कितना पैदल चलना चाहिए ताकि हमें किसी भी प्रकार की कोई बीमारी ना घेर सके। तो चलिए जानते हैं दोस्तों हमें रोजाना 5 या 6 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए। क्योंकि पैदल चलने से हमारे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। पैदल चलने से हृदय रोग होने का खतरा भी नहीं रहता है। इसके अलावा पैदल चलने से वजन भी कंट्रोल में रहता है, पैदल चलने से हमारे पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं।

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स्वस्थ रहने के लिए लिये रोजाना हर एक व्यक्ति को सुबह 6से 7 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए जिससे उनका स्वस्थ अच्छा रहेगा। इसके अलावा सुबह, शाम पैदल चलने से बहुत सी बीमारियां भी नहीं हो पाती है जैसे कि हार्ट के मरीजों को रोजाना सुबह, शाम वॉक करना चाहिए जिससे की हार्ट से जुडी बीमारियों को काफ़ी हद तक कम किया जा सकता है।जो व्यक्ति पैदल चलते है उनके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन तेजी से बढ़ता है और शरीर मे खराब जमा कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, रोज सुबह शाम पैदल चलने वाले व्यक्तियों का ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है।

दोस्तों रोजाना पैदल चलना सेहत के लिये अच्छा होता है पर क्या आप जानते है कि हमें कितने किलोमीटर दिन पैदल चलना चाहिए ताकि ह्रदय रोग ना हो। यदि आप नहीं जानते तो चलिए हम आपको बताते हैं प्रतिदिन हमें कम से कम 5 से 6 किलोमीटर रोजाना चलना चाहिए इसे हृदय रोग को कम किया जा सकता है इसके साथ- साथ प्रतिदिन चलने से हाई ब्लड प्रेशर, वजन और कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए भी मददगार होता है। प्रतिदिन चलना सेहत के लिए अच्छा होता ही है इसके साथ याददाश्त को बढ़ाने, डायबिटीज और कैंसर जैसी बहुत सी बीमारियों को कम किया जा सकता है। इसीलिए प्रतिदिन पैदल चलना जरूरी है।