फिगर को फिट कैसे रखे?

बहुत सी महिलाये शादी के बाद उनकी जिम्मेदारियां बढ़ जाती है जिस वजह से खुद के ऊपर बिल्कुल ध्यान नहीं दे पाती है, और डिलीवरी होने के बाद महिलाओ की बॉडी लूज हो जाती है, पहले जैसे उनका फिगर फिट नहीं रहता है ऐसे मे उनको अपने फिगर को फिट रखने के लिये जिम जाना चाहिए जिम मे जाकर ट्रेडिंमेल मे रनिंग करने से धीरे -धीरे फिगर फिट हो जाता है।

महिलाओ अपने फिगर को फिट रखने के लिये रोज सुबह उठकर 1घंटे रनिंग करना चाहिए जिससे फिगर फिट हो जाता है।

बहुत महिलाये फिगर को फिट रखने के लिये खाना पीना छोड़ देती है सोचती है कि अधिक खाने से मोटापा बढ़ता है लेकिन ऐसा नहीं है फिगर को फिट रखने के लिये हरी सब्जियों तथा फलो को खाने से फिगर फिट रहता है। लेकिन ऑइल चीजों का बिल्कुल सेवन ना करे जैसे -पिज़्ज़ा, बर्गर, पास्ता, चाउमीन, समोसा कचौड़ी आदि का सेवन न करे।

हर कोई चाहता है कि उसका शरीर चुस्त और फिट रहे। लेकिन हमें अपने शरीर को फिट रखने के लिए उसकी अच्छी से देखभाल करना बहुत जरूरी होता है इसलिए हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिनको करने से आपका शरीर चुस्त एवं फिट रहेगा। हमें अपने शरीर को फिट रखने के लिए सबसे पहले अपने खानपान में सुधार लाना होगा हमें पोस्टिक चीजें खानी होगी जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा। हमें अपनी डाइट में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करना होगा।फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम करें. फिट रहने के लिए अच्छी नींद लें। फिट रहने के लिए हमें अपने आहार में रोटी दाल शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को फिट रखते हैं। हमें बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए। और हमें भूख लगने पर उससे थोड़ा कम खाना खाना चाहिए इससे हमारा मोटापा नहीं बढ़ता है।

अगर आप फिगर को फिट रखना चाहते हैं तो अपने खाने में अंडे, मक्खन, मछली,दाल आदि का सेवन करें!

हमें एक गिलास दूध में पपीते का जूस मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए जिससे कि आपका फिगर फिट रहेगा!

हमें अपने फिगर को फिट रखने के लिए कुछ व्यायाम रोजाना करना चाहिए!

हमें अपने खाने में चुकंदर को शामिल करना चाहिए क्योंकि चुकंदर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है जिससे हमारा फिगर फिट रहता है!

* फिगर को फिट रखने के लिए हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि जब हम खाना खाते हैं तो उस खाने को हम चबा - चबा कर खाएं , हमें एक जगह बैठ कर खाना को खाना चाहिए।

* हमें खाना खाने के तुरंत बाद पानी को नहीं पीना चाहिए! हमें खाना खाने के आधा घंटा बाद पीना चाहिए।

* हमें कभी भी डाइटिंग नहीं करनी चाहिए! बल्कि हमें भूख से थोड़ा सा कम ही खाना चाहिए ड।

* मैं रोजाना उठकर सबसे पहले एक गिलास नींबू पानी को पीना चाहिए! क्योंकि इससे हमारा टॉक्सिन बाहर निकल जाता है और फिर रोज व्यायाम करना चाहिए ।

फिगर को फिट रखने के लिए हमें रोजाना ही एक्सरसाइज करना चाहिए। और हमें खानपान में ज्यादातर ध्यान रखना चाहिए पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। जैसे हरी सब्जी ताजे फल दाल रोटी आदि का सेवन करना चाहिए इससे मोटापा कंट्रोल होता और फिगर मेंटेन रहता है और बाहर का खाना बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। और हमें कभी भी डाइटिंग नहीं करना चाहिए बल्कि भूख से हमको थोड़ा कम ही खाना चाहिए और हमें खाने में चुकंदर का इस्तेमाल करना चाहिए इससे हमारा ब्लड सर्कुलर सही रहता है और जिससे हमारा फिगर फिट रहता है.।