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मैं 25 साल का हूँ और मेरा वजन 40 किलो हैं मैं 70 किलो वजन कैसे करू?
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क्या आप भी अपने कम वजन से परेशान हैं आपका वजन बहुत कम है और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसमें चिंता करने की कोई बात नहीं है आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे जिनको अपनाकर आप आसानी से घर पर रहकर वजन बढ़ा सकते हैं।
रोजाना सुबह उठकर वर्कआउट करने से वजन संतुलित रहता है इससे आप फिट तो रहेंगे ही साथ ही आपका वजन भी बिल्कुल सही रहेगा इसलिए हो सके तो आप रोजाना सुबह उठकर आधा घंटा व्यायाम अवश्य करें।
रोजाना सुबह नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स, भुने हुए चने, आदि चीजों का सेवन अवश्य करें
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Engineer at KW Group | Posted on
पर्याप्त आहार ले:- खाने पीने के समय को मिस न करें, सुबह भारी नाश्ता के अलावा, लंच व डिनर समय पर करें। नाश्ते, लंच व डिनर के बीच बीच में हैल्दी स्नैक्स जरूर लें l जैसे फल, जूस, भुने हुए चने,ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं ।
पौष्टिक खान पान लें – खान पान में घी, मक्खन, फल, हरी सब्जियां , दूध, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि शामिल करें । इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है । इनके लगातार सेवन से दुबलापन दूर होकर शरीर का वजन बढ़ने लगता है, शरीर में चुस्ती फुर्ती आती है, त्वचा चमकदार हो जाती है l चेहरे पर रंगत आने लगती है, आत्मविश्वास बढ़ जाता है l शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है और साथ ही वजन नहीं बढ़ेगा!
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