जानें 5 वेलनेस टिप्स जो रखेंगी आपको उम्र भर हेल्दी

जीवन मे अपने आपने आपको उम्र भर हेल्दी रखना चाहते है, तो 5वेलनेस टिप्स को अपनाये :-

1. धुप हज़ारो, सैकड़ो बीमारियों से बचाने का काम करती है, धुप लेने से हमारी बॉडी को विटामिन डी प्राप्त होती है जो हमारे शरीर की हड्डियों के लिए विटामिन डी बहुत ही जरूरी होती है। लेकिन धुप लेने का समय सीमा भी होता है आप ठंडी के मौसम मे सुबह सुबह 7बजे 9बजे बीच धुप ले तथा गर्मियों मे 6बजे से 7:30 बीच धुप लेते है तो नॉर्मल धुप रहती है, जिससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी।

2. अपने आपको बीमारियों से बचाना चाहते है, तो रोजाना सुबह उठकर एक घंटे छत या पार्क मे जाकर एक्सरसाइज जरूरी करे जिससे आपकी बॉडी फिट,स्वस्थ रहेंगी ।

3. अक्सर लोग पेट की परेशानियों जैसे -गैस, कब्ज आदि परेशान रहते है ऐसे मे इन सबसे छुटकारा पाने के लिए रोजाना सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पिए या सुबह एक गिलास नीबू वाला पानी पीने से पेट सबंधी सारी समस्याऐ दूर हो जाती है।

4.हमेशा यंग दिखने के लिए हमेशा एक अच्छी डाइट का लेना बहुत जरूरी है, यह स्किन को अन्य तरह के प्रोटीन और विटामिन देता है जिससे स्किन ग्लो करने लगेगी और रिंकल्स के चांसेज कम हो जाएंगे।

5.आप जैसे -जैसे बड़े होते है आपकी जिम्मेदारियां बढ़ने लगती है, और आप थोड़ा टेंशन रहते है जिस वजह से आप अच्छी लाइफस्टाइल नहीं जी पाते है, ऐसे मे आपको थोड़ा टाइम निकाल कर बच्चो, परिवार वालो के साथ हंसना चाहिए क्योंकि हंसने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ते हैं, जो आपके मूड को सही रखते हैं। इसलिए दिन में थोड़ा समय हंसिए जरूर।हंसने से बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ते हैं, जो आपके मूड को सही रखते हैं। इसलिए दिन में थोड़ा समय हंसना जरूरी होता है।

आज के समय में ज्यादातर लोग बीमारी से ग्रसित रहते हैं इसका मुख्य कारण है लोग अपना ख्याल अच्छे से नहीं रख पाते हैं किस वजह से वह हमेशा बीमार रहे आते हैं आज मैं आपको पांच ऐसे उपाय बताओ कि जिनको अपनाकर आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे चलिए जानते हैं कि आखिर में 5 उपाय कौन से हैं।

यदि आप हमेशा के लिए स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप रोजाना 30 मिनट के लिए धूप अवश्य दें क्योंकि धूप में बैठने से हमारे शरीर के अंदर जो बीमारियां होती है वह नष्ट हो जाती है।

इसके अलावा आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करना होगा।

आपको अपने आहार में स्वस्थ भोजन को शामिल करना होगा जैसे कि दाल चावल रोटी सब्जी।

आपको रोजाना हरी सब्जियों का सेवन करना होगा. और ताजे फलों का सेवन करना होगा। इनके सेवन से आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनी रहेगी और अब बीमार नहीं पड़ेंगे।

इसके अलावा आपको रोज सुबह नंगे पांव घास में चलना होगा क्योंकि नंगे पांव घास में चलने से हमारी एक्सरसाइज भी हो जाएगी और हमारे लिए फायदेमंद भी साबित होगा।