वजन बढ़ाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए?

जिस तरह मोटापा कई बीमारियों का कारण बनता है ठीक उसी ही प्रकार वजन कम होना कुछ बीमारियों का संकेत होता है आज हम आपको दोस्तों बताएंगे कि वजन बढ़ाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए।

1. अगर कोई व्यक्ति अपना वजन बढ़ाना चाहता है तो उसे रोजाना ही खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए क्योंकि बदाम में विटामिन ई, मैगनीज, प्रोटीन और फाइबर के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और इसमें एसिड की भी मात्रा पाई जाती है बदाम खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है.।

2. किसमिस में पोटेशियम आयरन कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है यह बजन बढ़ाने के लिए काफी ज्यादा मदद करता है इसीलिए हमें रोजाना ही भीगे हुए किशमिश को सुबह खाली पेट खाना चाहिए जिसके कारण से हमारे शरीर को पोषक तत्व का अवशोषण बढ़ जाता है और वजन बढ़ने लगता है.।

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वजन घटना जितना मुश्किल होता है उतना ही मुश्किल वजन बढ़ाना भी होता है। जहां एक तरफ कुछ लोग अपने बढे हुए वजन से परेशान हैं, वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने कम वजन की वजह से शर्मिंदगी का सामना कर रहे हैं। कमजोर और दुबला शरीर पूरी पर्सनालिटी को खराब कर देता है, इतना ही नहीं बल्कि कम वजन वाले लोग बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट्स का उपयोग करते हैं। लेकिन यह आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकते हैं। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताते हैं कि जो आप अपना वजन बढ़ाने के लिए अपना सकते हैं।

अक्सर लोगों के मन में है सवाल होता होगा कि वजन बढ़ाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए, वजन बढ़ाने के लिए आपको हाई कैलोरी और पोषण से भरपूर आहार डाइट शामिल करना चाहिए।

अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट में केला को शामिल जरूर करना चाहिए। इसमें कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा काफी अधिक होती है। एक केले में लगभग 27 ग्राम कार्ब्स और 105 ग्राम कैलोरी होती है। केला डाइजेशन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। इसे खाने से शरीर को इंस्टैंट एनर्जी मिलती है और आपको अपना वजन बढ़ाने के लिए काफी मददगार होता है।

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है,जो मसल्स गेन करने में मदद करता है। आपको रोजाना दो से तीन अंडे नियमित रूप से खाने से कुछ ही दिनों में आपको रिजल्ट्स देखने को मिल सकते हैं।आप अंडे को उबालकर या प्लाई करके तथा आमलेट बनाकर भी खा सकते हैं।

हम आपको तो बात ही दिए है कि आप वजन बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए अब तो आपको इसकी जानकारी हो ही गई होगी।

चलिए आज मैं आपको इस आर्टिकल में बताती हूं कि वजन बढ़ाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए, वजन बढ़ाने के लिए हमें निम्न प्रकार के भोजनों का सेवन करना चाहिए। घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है। घी, आप खाने में डालकर भी खा सकते हैं या फिर शक्कर के साथ मिलाकर खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे की घी की मात्रा सीमित रहे। रोजाना दिन भर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेग। इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागों में बाँटकर रात भर भिगोने के बाद खाएंगे तो उससे भी आपका वजन बढ़ेगा। अंडे में फैट और कैलोरी काफी मात्रा में होती है और इसका रोजाना सेवन करेंगे तो आपका वजन बढ़ेगा। लेकिन ध्यान रहे की कच्चा अंडा भूनकर भी ना खाएं, इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं गंभीर हो सकते हैं।

बहुत से लोगो दुबले, पतले होते है ऐसे मे कुछ ऐसी चीजों का सेवन करे जिससे शरीर मोटा हो जाये जैसे कि रोजाना हमें रात के समय सोने से पहले एक गिलास दूध मे किशमिश और अंजीर कों भिगो कर रखे और सुबह ब्रेश करने के बाद भिगोये हुए अंजीर, किशमिश कों खाकर दूध पी ले, जिससे धीरे -धीरे वजन बढ़ने लगेगा।

वजन बढ़ाने के लिए हमें रोजाना केले का सेवन करना चाहिए, क्योंकि केले मे भरपूर मात्रा मे कैलोरी पायी जाती है और केले का सेवन करने से एनर्जी भी मिलती है, जिससे वजन भी आसानी से बढ़ता है। केले का सेवन दूध के साथ भी किया जा सकता है।

अंडे का सेवन करने से भी हमारा वजन तेजी से बढ़ता है, क्योकि अंडे में कैलोरी तथा फैट अधिक मात्रा मे पाया जाता है, अंडे का सेवन लगातार करने से वजन जल्दी बढ़ता है।

एक और जहां लोग अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान है तो वहीं दूसरी और बहुत से लोग अपने वजन न बढ़ने की समस्या से परेशान है, यदि आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो मैं आपको यहां पर कुछ उपाय बताने जा रही हूं जिनको अपना कर आप आसानी से अपने वजन को बढ़ा सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय:-

वजन बढ़ाना बहुत ही आसान होता है इसके लिए आपको रोजाना रात को सोने से पहले एक मुट्ठी चने को भिगो देना है इसके बाद सुबह उठकर खाली पेट बासी मुंह भीगे हुए चने का सेवन करना है ऐसा आपको लगातार 1 महीने तक करना है आप देखेंगे की धीरे-धीरे करके आपका वजन बढ़ने लगेगा।

दूसरा उपाय है केला जी हां दोस्तों आप केले का सेवन करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

दूध का सेवन करके भी आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। क्योंकि दूध में कैल्शियम की मात्रा और प्रोटीन की मात्रा अच्छी पाई जाती है।

यह सवाल बहुत ही अच्छा है कि हमें अपने वजन को बढ़ाने के लिए किस चीज का सेवन करना चाहिए क्योंकि वजन बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं होता है कि पेट भरकर भोजन ही करना चाहिए इसके अलावा आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं जिनके सेवन से आप मनचाहा वजन बढ़ा सकते हैं तो चलिए जानते हैं कि वह कौन-कौन सी चीजें हैं?

वजन को बढ़ाने के लिए आप अपने आहार मे किसमिस को शामिल कर सकते हैं क्योंकि किसमिस के सेवन से वजन को बहुत ही आसानी से बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा आप अपने आहार में अकेला को शामिल कर सकते हैं क्योंकि केला में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है।

1. अगर किसी व्यक्ति को अपना वजन बढ़ाना है तो उसे रोजाना रात को एक बर्तन में चने और बदाम को भिगो देना चाहिए और सुबह उठकर उसको खाली पेट खाना चाहिए कुछ ही दिनों में उसका पतला शरीर मोटा हो जाएगा और उसका वजन भी बढ़ जाएगा।
2. अगर कोई व्यक्ति पतला दुबला कमजोर है तो उसे रोजाना रात को किसमिस फुलाकर सुबह खाना चाहिए जिससे उसका खून साफ होगा और वह स्वस्थ रहेगा।
3. जैसा कि आप सभी जानते हैं कि दूध मे कैल्शियम होता है जो हमारे शरीर को मजबूत बनाता है। इसीलिए हमें रोजाना दूध का सेवन करना चाहिए।
4. वजन बढ़ाने के लिए उस व्यक्ति को रोजाना दो केले दूध के साथ खाना चाहिए।