कौन सी एक्सरसाइज हमें हार्ट अटैक से बचा सकती है?

हार्ट अटैक से बचने के लिए बहुत से एक्सरसाइज है, इन एक्सरसाइज क़ो करने से हमारा हार्ट मजबूत होता है -

टहलना -

टहलना आपके दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद है, रोजाना 1 से 2किलोमीटर तक चलने से आपके हृदय की गति तेज होती है, इससे शरीर मे ब्लड सरकुलेशन अच्छे से होता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है।

स्वामिंग -

तैरना दिल के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। इससे आपका शरीर ही नहीं बल्कि आपका दिल भी मजबूत होता है। तैरना अन्य एक्सरसाइज की तुलना में हृदय के लिए बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है।

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वर्तमान समय में हार्ट अटैक और डायबिटीज जैसी बीमारियां बहुत ही तेजी से बढ़ रही हैं ऐसे में आज हम आपको हार्ट अटैक से बचने के लिए कुछ एक्सरसाइज के नाम बताएंगे जिनको करने से काफी हद तक हार्ट अटैक की समस्या को कम किया जा सकता है।

ब्रिस्क वाकिंग एक्सरसाइज को सबसे सेफ एक्सरसाइज माना जाता है नॉर्मल वाकिंग में तो आप धीरे चलते हैं लेकिन ब्रिस्क वाकिंग में थोड़ा शरीर के अनुसार चलना पड़ता है एक्सरसाइज को करने से ना केवल हार्ट अटैक की समस्या दूर होती है बल्कि घुटनों में होने वाले दर्द को भी दूर किया जा सकता है।

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दोस्तों बढ़ती उम्र के साथ हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है इसीलिए आज इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि आप कौन सी एक्सरसाइज करके हार्टअटैक से बच सकते हैं। हार्ट अटैक किसी भी व्यक्ति को हो सकता है इसीलिए जरूरी है की हर एक व्यक्ति को एक्सरसाइज करना चाहिए। हार्टअटैक को कम करने के लिए एक्सरसाइज में आप वॉकिंग या फिर साइकिलिंग कर सकते हैं क्योंकि वॉकिंग और साइकिलिंग करने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है। यदि आप साइकिलिंग करते हैं तो साइकिलिंग करते समय पूरे शरीर की मांसपेशियां काम करती है। जिससे ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहता है और इसे हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है।