Blood Pressure को नियंत्रित करने के क्या उपाय हैं ?

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। व्यक्ति के अच्छे ब्लड प्रेशर बनाए रखने के लिए नमक की अधिक मात्रा को सेवन नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप को बनाए रखने के लिए मौसमी फलों और कम वसा वाले उत्पादों को आहार में शामिल करना चाहिए। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए किसी भी प्रकार के नशे का सेवन नहीं करना चाहिए ।ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

और पढ़े--Blood Sugar को नियंत्रित करने के क्या उपाय है ?

चलिए आज हम आपको बताते हैं ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय -

ब्राउन चावल का इस्तेमाल करें, इसमें नमक,कोलेस्ट्रॉल और चर्बी नाम मात्र की होती है।यह हाई ब्लड प्रेशर रोगी के लिए बहुत ही लाभदायक भोजन है।

आपको रोजाना कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए इसके अलावा ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए नशा नहीं करना चाहिए। यदि नशा नहीं करेंगे तो आपको ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होगी।

अनियंत्रित बीपी गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं और साथ ही किडनी की बिसफलता का कारण भी बन सकते हैं जिससे बीपी की उचित देखभाल करके रोका जा सकता है।

तिल का तेल और चावल की भूसी को एक साथ खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। यह हाईपरटेंशन के मरीजों के लिए भी लाभदायक होता है, माना जाता है कि यह ब्लड प्रेशर कम करने वाली अन्य औषधीय से ज्यादा बेहतर होता है।

ये भी पढ़े- नेल्स बढ़ाने के क्या उपाय है.।

दोस्तों वर्तमान समय में ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें ब्लड प्रेशर की समस्या हो रही है तो आज इस पोस्ट में हम आपको ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के कुछ उपाय बताएंगे उपाय को करके आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं।

1. आपको शुगर कम करना चाहिए क्योंकि शुगर अधिक होने से आपका इंसुलिन का लेवल बढ़ता है और सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है जिसके कारण रक्तचाप और हृदय की गति बढ़ जाती हैं।

2. आपको अपना वजन कम करना चाहिए क्योंकि अक्सर वजन बढ़ाने के साथ ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ जाती है।

3. नियमित रूप से व्यायाम करना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इतना ही नहीं नियमित रूप से व्यायाम करने से उच्च रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है।

4. आपको हेल्दी खाना खाना चाहिए जैसे की हरी सब्जियां साबुत अनाज, फल आदि। क्योंकि हेल्दी डाइट करने से कोलेस्ट्रोल का लेवल काम होता है और उच्च रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है।

उच्च रक्तचाप की समस्या आगे चलकर एक गंभीर समस्या बन सकती है ऐसे में आज हम आपको यहां पर कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिनको अपनाकर आप उच्च रक्तचाप को कंट्रोल में कर सकते हैं। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है एक्सरसाइज करना इसके लिए आपको रोजाना कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज करनी होगी। इसके अलावा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए नशा नहीं करना चाहिए यदि आप नशा नहीं करेंगे तो आपको ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होगी, इसके अलावा आप अपने आहार में हरी सब्जी और ताजे फल को शामिल कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के उपाय आज हम आपके यहां पर बताएंगे:-

1) आपको हेल्दी खाना खाना चाहिए। जैसे ताजे फल अनाज और सब्जियों से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और रक्तचाप नियंत्रित होता है।

2) रोजाना व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से उच्च रक्तचाप नियंत्रित होता है।

3) आपको शुगर कम करना चाहिए क्योंकि शुगर अधिक होने पर इंसुलिन अधिक बढ़ता है और सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है जिसके कारण रक्तचाप और हृदय की गति बढ़ जाती है।

4) आपको अपना वजन कम करना चाहिए क्योंकि वजन बढ़ने से रक्तचाप की समस्या भी बढ़ जाती है।

5) तिल का तेल और चावल की भूसी एक साथ खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। यह हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए भी लाभदायक यह ब्लड प्रेशर कम करने वाली अन्य औषधीय से ज्यादा असरदार

होती है।